每天饮用矿泉水的最佳时刻
应该以白天晚上匀着喝为原则,不要在单一小时内连续喝4大杯水.每天应该喝水的时刻是 :
早晨起床后 : 一定要喝水,因为它是一天身体开始运作的关键.(在睡眠期间自皮肤蒸发的水分约有200毫升,一泡尿也约有250毫升,合计一个晚上人体流失至少450毫升的水分).喝水对消化道的帮助极大,最好是空腹,以小口小口的缓慢速度喝下450毫升的水,喝完后缓步百步或做简单运动,不可静坐.其次上午十时左右须要喝水,这时所喝的水可以补充工作时所流失的水分.下午三时左右也须要喝水,这刚好是喝下午茶的时间.最后,睡前也要喝水,因为在睡眠中血液的浓度会增加,为避免这种情形就要喝水以便冲淡血液.
做完运动之后 : 尽管我们不是运动员,运动量没有那么大,但不管做什么运动,甚至是打扫房间之后,都应该喝水.如此比较不易累,也不易全身腰酸背痛
夏天每天都需要喝水,尤其在有空调的环境中工作,尤其需要补充水分.
如果怀孕,格外需要水,每天至少两公升的水,但是避免在用餐时间喝水.
节食减肥时,特别须要喝水."喝水使人发胖"这是个错误的观念.喝水能把体内的脂肪带出来.
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